йога + фитнес дома · без инвентаря

Нежное тело и лёгкость — не выходя из дома

Авторские программы, где сила фитнеса встречается с мягкостью йоги. Занимайтесь в своём темпе, без зала, без снарядов — только вы, коврик и я рядом 💗

Выбрать программу Заполнить анкету
6 меспродолжительность курса
0 ₽нужно на инвентарь
26 недпошаговая прогрессия
100+довольных клиентов
Хасянова Анастасия — тренер по йоге и фитнесу
ваш тренер

Хасянова Анастасия Демьяновна

Привет! Меня зовут Анастасия, и я искренне верю, что спорт — это про заботу, а не про насилие над собой. Я совмещаю мягкость йоги и силу фитнеса, чтобы вы получали результат без изнурительных тренировок и чувства вины. Занимаемся дома, без инвентаря, в вашем темпе — я рядом на каждом шаге: от первой разминки до результата мечты. Давайте сделаем ваше тело сильным, а душу — лёгкой 🌸

🧘 йога🌿 фитнес дома🤍 без инвентаря🍓 питание
Instagram Telegram
мои программы

Выбери свой формат

Каждая программа составлена с любовью и учётом твоих целей. Видео-курс доступен сразу после оплаты, личное ведение и онлайн-тренировки — после заполнения анкеты.

🎀 Видео-курс тренировок

990 ₽ разово
  • Доступ остаётся у вас навсегда
  • Меню в подарок к курсу
  • Тренируйтесь в удобное время, без расписания
  • 6 месяцев: прогрессия каждую неделю
  • + Именной сертификат о прохождении в день завершения
  • Оплата прямо на сайте → доступ сразу
Идеально для тех, кто хочет результат самостоятельно 🌷

🌷 Личное ведение

4 800 ₽ / мес
  • Индивидуальное питание + тренировки
  • Поддержка, мотивация, корректировки
  • Созвон на старте — разрабатываем план
  • Работаем в переписке каждый день
  • Чек-лист привычек, замеры и расписание в кабинете
Оплата доступна после заполнения анкеты клиента

✨ Онлайн-тренировки (по видеосвязи)

14 800 ₽ / мес
  • Всё из «личного ведения» плюс:
  • Живые тренировки по расписанию по видеосвязи
  • Занимаемся вместе в реальном времени
  • Слежу за техникой прямо на тренировке
Максимум внимания — результат в рекордные сроки 💫
анкета клиента

Расскажи о себе 💗

Заполняй честно, эта анкета необходима тренеру, чтобы составить максимально подходящую тебе программу тренировок и питания. Эти данные видны только тренеру.

Цель занятий *

Противопоказания * (если нет — напишите «нет»)

Предпочтения в еде *

Пожалуйста, заполните все обязательные поля 🌸
Анкета отправлена! Спасибо за доверие 🌸 Теперь можно оплатить программу «Личное ведение» или «Онлайн-тренировки».
видео-курс · 990 ₽ навсегда

Видео-курс тренировок 🎀

26 недель мягкой, но эффективной прогрессии: силовые тренировки, йога-практики и растяжка. Каждое упражнение подписано: целевые мышцы, техника, подходы и повторы. Внутри курса — бонус: калькулятор КБЖУ и меню на неделю 🍓

🌷

Доступ откроется после оплаты

Оплатите курс один раз — 990 ₽ — и занимайтесь всю жизнь. Прогресс сохраняется в вашем личном кабинете и не потеряется. Меню в подарок 🩷

🌸 Твой прогресс по курсу 0 из 104 тренировок · 0%
🤍 Перед силовыми тренировками (Дни 1, 3 и 4) разминка обязательна!
5–7 минут лёгкой разминки: марш на месте 1 мин · вращения руками, тазом, коленями по 10 раз в каждую сторону · наклоны и повороты корпуса · 10 лёгких приседаний без спешки · планка на предплечьях 20–30 сек. День 2 (йога) начинается с Тадасаны — это и есть мягкое вхождение в практику.

🤍 Важно про самочувствие: мягкая боль в мышцах — норма, острая и режущая — нет. При плохом самочувствии отложите тренировку и напишите тренеру в чат.
🎓 Именной сертификат — ваш приз за завершение!
Когда пройдёте все 104 тренировки (26 недель), в вашем личном кабинете автоматически появится персональный сертификат с вашим именем и датой. Пример того, как он выглядит:
Пример сертификата

Выберите неделю (1–26):

калькулятор КБЖУ + меню · бонус курса

Рассчитай свою норму и меню на неделю 🍓

Заполните данные, отметьте любимые продукты — калькулятор посчитает калории, белки, жиры и углеводы и соберёт меню на 7 дней из выбранных продуктов.

Отметьте продукты для меню:

Ваша норма на день

0 ккал
🌿 Белки: 0 г
🥑 Жиры: 0 г
🍚 Углеводы: 0 г

Меню на неделю 🍽

Здесь появятся ваши КБЖУ и готовое меню на неделю ✨
чат с тренером

Вопрос тренеру 💬

Здесь можно задать любой вопрос по тренировкам, питанию или самочувствию — я отвечу каждому лично. А за пройденные недели курса вас ждут маленькие поздравления 🌷

🌸

Войдите, чтобы написать тренеру

Чат доступен зарегистрированным клиентам

отзывы

Истории моих клиентов 💗

Реальные результаты девушек, которые занимались дома, без инвентаря и с любовью к себе.

Оставить отзыв 🌷

Пожалуйста, заполните имя и текст отзыва 🌸
Спасибо за тёплые слова! Ваш отзыв опубликован 🌸